【5分HIIT】難しい動きなし！初心者はこれからやってみよう!!短時間で体脂肪を燃やす時短トレーニング
お疲れ様ですマリネスヒートをやっていき ましょう超初心者向けなんで一緒に 頑張ろう気合入れて頑張っていきましょう まずはバウンドローイング頑張りますよ この動きは高配筋肩甲骨周りに刺激を入れ ていきますバウンドさせるように肘を微骨 を目指して引いていきましょう肘だけの 動作にならないように注意をしていきます よ [音楽] 次はバウンドナロースクワットです頑張り [音楽] ましょう足は腰幅に開いて深くスクワット をします状態を起こしたまま上に 起き上がりますよ上半身が寝ないように 注意です太ももの大体主筋に聞いてます [音楽] 次はクロスチェストプレス [音楽] です胸を貼って胸筋を収縮させるような 動きになります肩甲骨を開かないように胸 を貼り続けることに注意をしていき ましょう胸筋に刺激をたくさん入れていき ますよ [音楽] 次はバウンドワイドスクワットです頑張り ましょう足は腰幅よりもワイドに広げて つま先は外側しっかりお尻を下まで下ろし てスクワットをしましょう上半身も一緒に 動かして全身運動です頑張りましょう [音楽] 次はスタンディングクロール [音楽] です肩甲骨から高配筋にかけて刺激を入れ ていく種目になります滑らかに動作を行い ながら肩甲骨を大きく動かすイメージです 動作の詰まりをなくしながら一定の方向で 動作が小さくならないように頑張り ましょう [音楽] 2周目やっていきます よ肩甲骨の動きを感じられていますか初心 者の人は背中全体が温まることを実感して みてください後半戦もファイトです [音楽] 次はバウンドナロースクワットです2周目 も頑張ります よしっかり状態を起こしてスクワットをし ますちょっと息が上がってくる頃ですね しっかり聞いてる証拠ですよ私とナース君 と一緒に走り切りましょう [音楽] [音楽] 次はクロスチェストプレス [音楽] です肩甲骨を開かないように胸を貼り続け られていますか初心者の人はとにかく背中 が丸まらないように体を大きく動かして いきましょう [音楽] 次はバウンドワイドスクワットですさあ あと2種目頑張ります よしっかり足を腰幅よりもワイドに広げて 足がプルプルする頃ですね私もなす君も プルプルですでもあと2種目やれば終わり です最後まで一緒にに頑張り ましょうラストの種目ファイトです [音楽] よラストの種目はスタンディングクロール です大きく肩甲骨を動かせていますかここ まで来たら体もあったまっているはず とにかく滑らかに初心者の方は大きく縁を 描くように動かしていきましょうさあやり 切ります [音楽] よお疲れ様でしたお 疲れ よーしお疲れ様でした超初心者向け マリネスヒートを皆さんよく頑張りました まだまだ運動したい人はえマリネスヒート の再生リストがございますたのでよかっ たらそこからねえレベルアップしてやって みてください皆さんぜひチャレンジしてみ てくださいおでしたお疲れ様でしたまたね [音楽] [音楽]
夏だ!!! 初心者の方も安心、全身の脂肪をガンガン燃やそう🔥
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
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