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好評いただいているマンションでもできる運動シリーズです！
今回は「脚の隙間作り」を意識した内容です。
太ももの付け根の筋肉を内転筋と言います。（内もものぷにっとしたところ）
ここを鍛えるにはしっかりとしたフォームのランジとスクワットも効果的です。
ランジのポイントは
●膝が前に出ないようにする
かかとの真上に膝来るようにして、90度に曲げるようにします
●バランスが取りにくい場合は肩幅程度に足と足の幅をとる
●内ももの付け根を意識する
スクワットのポイントは
●膝が前に出ないように（ランジと一緒）
●腹筋を使って足を上げる
●背中を丸めずにまっすぐと（ちゃんとできると腹筋に効きます）
筋肉痛になった場合は、なくなるまで休んでから復活してみてくださいね。
再生リストで様々なトレーニングを公開してますのでぜひ活用してください！
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